壁などに平な面を固定し、首の後ろのこっている部分に押しあてます。首を左右に動かし、ちょうど気持ちの良い位置を探しましょう。

肩のこりを感じる部分に、凸面をぎゅっと押しあてます。自分の気持ちいいと感じる箇所にあてましょう。

腰（骨盤）が痛む時は、手のひらの母指球でぎゅっと骨盤あたりを押すと、少し楽になります。

中にオプションのジェルを温めて入れます。平な面からじんわり暖かい温もりが伝わります。

椅子などにまさポを縦向きに置き、上から座ります。

呼吸に合わせてお尻の穴を塞ぐようにグーッと強さの希望を聞きながら押してもらいます。押してもらいたい場所は経過状況で変わるため、どこを押してもらいたいか伝えましょう。

腰（骨盤）が痛む時は、手のひらの母指球でぎゅっと骨盤あたりを押してもらうと、少し楽になります。

肩こり解消に、肩部分を押してマッサージすると血流も良くなりリラックス効果があります。

リンパの流れをよくする効果があり、バストも妊娠により大きくなるのでお胸まわりもほぐすと、とバストケアにもつながります。

ふくらはぎの血流を良くすることで、むくみ改善、予防になります。

コブの大きな方を前にしてズボンのラインに沿ってまさポをおいて自分の痛くない位置を探ります。

お腹が大きくなり反り腰になってくると、腰に負担がかかるので、寝転んで腰にあてて腰痛ケアとして使います。

深呼吸して呼吸を整え、腰を押すことで腰痛改善になります。パートナーの方と一緒に呼吸を合わせて押してもらうのも良いしょう。